「天啊！我怎麼腫成這樣？」很多女生一覺醒來都有這樣的夢魘，眼睛浮腫、臉頰豐腴，甚至差點有了雙下巴。如何消除惱人的水腫？達人教你從生活習慣改變起！
遠離水腫 養成好習慣
■ 正確喝水 適量適時最好晚飯前喝完
美麗爾診所陳美齡醫師表示，「水腫」指的是體內液體過多聚積在細胞間隙的狀況，而造成體內水分聚積的原因，與細胞外液及細胞內液的鈉、鉀離子不平衡有關，並非與水分的攝取多寡有關。
因此女生擔心多喝水會胖，其實根本是錯誤觀念。「水」是屬於低張性溶液，多喝水對於鈉滯留體內所致的水腫，反而有改善的作用。
水很重要，正確喝水更重要，不正確喝水有可能導致腫得更嚴重。陳美齡建議，為了使身體保持潤澤，合理安排飲水習慣，建議早上三杯，中午三杯及晚飯前兩杯，最好盡量在晚飯前喝完一天所需要的水分，切記不要待臨睡前才急速地喝下兩大杯水，這樣不但影響睡眠品質，也會加劇水腫狀況。
■良好飲食習慣--高鹽 辛辣 經前尤其忌口
陳美齡醫師表示，有些水腫情況會發生在女生經期來臨前三天左右，此時，體內雌性激素異常的高，淋巴系統出現功能性障礙，水分和毒素排泄困難，導致血管擴張，使水分自血管滲出並滯留於組織內。再加上如果平日喜歡吃高鹽、辛辣口味的食物，如鹽酥雞等，浮腫的現象會更為明顯。
■改變生活習慣--熬夜 身體循環變差
在飲食方面，最好適當調整自己的飲食習慣，試著接受口味淡的食物，這將為健康帶來許多好處。如果常在經期前出現眼皮浮腫，更要減少鹽分的攝取。盡量讓生活規律不要過度勞累，因為熬夜容易讓眼眶充血，造成眼部循環不良，引起黑眼圈及眼袋的問題，更會造成身體新陳代謝與血液循環變差。
LPG身體滾輪 藝人加持
如果覺得自己平常下班累個半死，哪來時間慢慢按摩，想要求助高科技儀器消水腫，現在醫學美容診所也有這樣的療程。如來自法國的LPG，最近在女藝人大S的美容書鼓吹下，廣受消費群眾歡迎。訴求內置負壓設計，它的真空滾輪在運作時能產生巨大的負壓系統吸力，在滾輪轉動時，身體組織可以被自然的牽引轉動，達到按摩、促進水分、毒素、脂肪新陳代謝的效果，不大疼痛，廣受女性消費者喜愛。
E光美塑儀 午休就可做
除了上述有藝人加持，醫師陳美齡表示，目前市面上還有E光美塑儀是去年衛生署剛核准通過的新型儀器，利用遠紅外線，加熱循環組織、並透過兩個滾輪幫助肌肉做懶人運動，而傳導式電磁波再加上Vacuum（抽吸力量），可以促進新陳代謝並改善水腫現象。每次治療時間約為30～40分鐘左右，一周約兩次，8~10 次為一個完整療程，訴求忙碌的上班族，在中午或短暫休息時間就可操作。
暫時性浮腫-冰敷10分鐘
1.許多女生早上一起床，多有泡泡眼、青蛙眼的窘境，一雙美目頓時只剩一半，這時候別緊張，如果是因為飲食習慣所引起的暫時性眼皮浮腫，可在浮腫的眼皮上冰敷約10分鐘。
2.洗臉時可利用溫水冷水交互洗，來促進循環及新陳代謝。
3.多喝水或利尿的烏龍茶、黑咖啡等，有助於將多餘的水分迅速排出。
3.避免長時間穿著高跟鞋，或穿太緊的鞋子。
4.不要久坐或久站，因為長時間固定不動的姿勢，都容易造成下半身血液回流受阻，引起下肢浮腫。
5.避免重口味的飲食。而且鹽分不只是單指食用鹽或吃起來鹹的東西，而是泛指所有的醬料、醃製物，或含鈉量高的飲料，如：電解水、番茄汁等。
6.適時泡澡，泡澡會使體溫升高，促進身體的循環，也可以添加幾滴天竺葵或葡萄柚精油，更有助於消水腫。
7.食用有利於消水腫的食物，如：紅豆、綠豆、冬瓜、薏仁、椰子等等。
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